Ako zvýšiť svoju produktivitu v 10 jednoduchých (ish) krokoch

Ak to naozaj chcem, tak viem, čo musím urobiť.

Skôr ako začnem, dovoľte mi, aby som bol úplne jasný: nezvládol som to. Počas posledného roka som sa však veľmi usilovne snažil zvýšiť svoju produktivitu tým, že som zistil, čo pre mňa najlepšie funguje. Neurobil som kľúč na ich použitie v rovnakom čase (wow - viete si to predstaviť ?!), ale v určitom počte kombinácií mi tieto rôzne postupy / prístupy pomohli zvýšiť môj produktivita.

Skutočne som o tom začal uvažovať po vydaní publikácie „Tanec cez oheň“. Keď som sa vrhol do písania knihy 2, rýchlo som zistil, že keď pracujete na plný úväzok v rušnej práci so slušným množstvom každodenných pracovných dní. zdôrazňuje, čas a energia na písanie čoskoro zmiznú. Bol som biť uprostred popoludňajšej prepad, rovnako ako školský deň skončil (pre deti tak ako tak), a tak moja produktivita padala. V dôsledku toho by som sa dostal domov, príliš vyčerpaný na to, aby som premýšľal o knihe, nehovoriac o jej napísaní, a do doby, keď by som sa ocitol, musel by som vyzdvihnúť všetko, čo zostalo po školskom dni. Niečo sa muselo posunúť, v skutočnosti veľa vecí urobilo.

Zdieľam nasledujúce zmeny v myslení a životnom štýle, ktoré som urobil tak, že ak ste na rovnakom mieste, snažíte sa zo seba získať maximum a vyťažiť maximum z hodín, ktoré máte každý deň, môžete možno tu nájdete niečo, čo by vám mohlo pomôcť.

1. Strava a cvičenie

Cukor som opustil pred ôsmimi mesiacmi. Mesiac po ukončení cukru som skončil s sacharidmi a prijal keto stravovací prístup. Bola to jediná najvýznamnejšia zmena v mojom životnom štýle, ktorá zvýšila moju produktivitu - vyvážila môj hlad, hladinu cukru, moju náladu a energiu, čo znamená, že už viac nedostávam poludňajší útlm a mám duševnú a fyzickú energiu byť výrazne produktívnejší vo všetkých oblastiach môjho života. Môže to byť kontroverzná strava, ale neklaďte ju, kým ju nevyskúšate. Ako životný štýl podporuje aj rozumné cvičenie - dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, občasné výbuchy vysokej energetickej aktivity, cyklistika a tak ďalej. Ak to nevyhovuje vášmu telu, nájdite režim stravovania a cvičenia. Je to základná starostlivosť o seba a môže to zmeniť rozdiel v tom, ako dobre fungujeme.

2. Spať

Vyzerá to dosť rovno, ale koľko skutočne dostanete? Som každý deň v 6 hodín ráno, takže sa snažím každú noc spať do 23:00, aby som mal nasledujúci deň optimálny výkon. Čokoľvek menej a začínam trpieť, najmä ak to trvá niekoľko nocí. Táto epizóda Criminal Minds jednoducho nestojí o 50 minút menej spánku ...

3. Relaxácia

Ľahko povedané, viem. Aj s tým bojujem. To, čo som sa naučil, je toto - ak vaša myšlienka relaxácie sedí na gauči niekoľko hodín a sledujete zločinecké mysle chrbtom k sebe, urobte to. Ak si oddýchnete tým, že idete so psom a počúvate hudbu, alebo sa zabehnete, urobte to. Na tom nezáleží, čo vám hovoria ostatní ľudia, je to to, čo vás fyzicky a psychicky uvoľňuje. Všetci to musíme urobiť, najmä ľudia, ktorí vám hovoria, že to tak nie je.

4. Sebadisciplína

Mmhh ... Myslím si, že je spravodlivé povedať, že všetci máme svoje výšky a minimá na tomto fronte. Som viac disciplinovaný, keď rozdeľujem svoj čas a chunkávam svoje úlohy - veci sa tak dajú dosiahnuť lepšie. Zistil som, že byť disciplinovaný znamená mať jasné hranice, najmä v oblasti starostlivosti o seba. Jedzte svoj obed, bez preskakovania. Vezmite si päť minút za zatvorenými dverami, ak je to potrebné, len na dýchanie a zdvihnutie ramien z uší, aby ste mohli pokračovať v tom, čo musíte urobiť. Sebadisciplína = starostlivosť o seba mnohými spôsobmi. Buďte pevní sami so sebou, aby ste si mohli vytvoriť podmienky na to, aby ste niečo urobili.

5. Spoznajte sa

Nehovorím o vymyslenom druhu vlastného záujmu, ale o tom, že viem, keď ste pre svoje veci najlepšie. Som v najlepšom prípade na písanie. Ja to viem a tak to dokážem, keď môžem. Lepšie poznám, keď idem mimo trať a čo musím urobiť, aby som to napravil: daj si 10 minút zdriemnuť, pripraviť si šálku čaju, niečo zjesť atď. Nejde o prácu predpísaným spôsobom, podľa všeobecných pokynov - to, čo bude pre vás najlepšie, sa bude veľmi líšiť od osoby, ktorá je vedľa vás. Vieš ťa najlepšie.

6. Záľuby

V súvislosti s ďalším bodom všímavosti sú koníčky nevyhnutné na vypnutie mozgu a zameranie sa na niečo úplne iné, zo každodenných myšlienok, ktoré vás zaujímajú. Čo rád robíš? Na aké činnosti zabudnete čas? Čítanie, záhradníctvo, fotografovanie, varenie / pečenie pre mňa môžu tieto veci robiť všetci. Robiť niečo kreatívne, napojiť sa na ten kúsok nás samých, má tiež úžasný spôsob, ako sa preliať do iných oblastí nášho života a obohatiť ich, napríklad našu každodennú prácu.

7. Všímavosť

Keď zvládnem bod 4 sám, urobím na to každý deň čas. Ak ste začiatočník, odporúčame vám aplikáciu Headspace - ponúka 3-minútové relácie, ktoré môže urobiť každý. Najlepšie na meditácii? Vyčistíte si myseľ, spomalíte svoje myšlienky a vytvoríte priestor pre svoju hlavu, aby ste mohli pracovať. Nemôžem vám povedať, koľkokrát, po meditácii, odpoveď, ktorú som hľadal, sa objaví v mojej hlave.

8. Motivačné citácie

Vôbec nie syrový. Správna cenová ponuka vás nájde v správny čas, čo vás núti dokončiť náročnú úlohu alebo sa sústrediť na to, na čom záleží. Osobne hľadám citácie od autorov, ktorých obdivujem a ktorí hovoria o svojom remesle v dobrom slova zmysle. Inšpiruje ma to.

9. Trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží

Buďme tupí. Ľudia, ktorí môžu byť najväčšími odtokmi našich energií, a preto naša úroveň produktivity zvyčajne nie sú ľudia, na ktorých nám najviac záleží. Potrebujem čas s ľuďmi, ktorých milujem, aby som ich znova nabil, uzemnil a pripomenul mi, na čom skutočne záleží. Moja rodina je pre mňa všetko. Čas, ktorý s nimi strávim, ma viac motivuje a motivuje ako čokoľvek iné. Láska záleží.

10. Koľko to chcete?

To je otázka, ktorú si každý deň kladiem. Mám to napísané na kúsok papiera a do počítača ho napíšem, aby mi to pripomenul. Ak to tak veľmi nechcem, dosť na to, aby som obetoval iné veci a uprednostnil môj život, strácam čas. Ak to naozaj chcem, tak viem, čo musím urobiť ...