Ako byť lepším partnerom

3 kritické rady týkajúce sa vzťahov

Dajte si navzájom prvý

Moja manželka, Deb, a ja sme sa hľadali sťahovanie za posledný rok. Máme veci, ktoré obaja chceme, napríklad viac izieb a bazén. Máme aj rozdiely. Chce byť viac ústredná. Radšej by som mal byť ďalej a mať viac pôdy. Chce viac komunity. Chcem viac súkromia. Naše rozdiely sú veľkým dôvodom, prečo sme nenašli správne miesto.

Minulý týždeň sme našli miesto, ktoré sa zdalo sľubné. Bol som z toho nadšený, pretože obsahoval všetko, čo sme hľadali, vrátane vecí, ktoré chcem, ako viac odlúčenia a pokoja a pohody. O susedstvo ma veľmi nezaujíma, pretože so susedmi nemám veľa spoločného. Deb sa dom páčil, ale v susedstve si nedokázala predstaviť svoju predstavu.

Mojím inštinktom bolo, aby som ju presvedčil a pokračoval v útoku, ale už sme prežili toľko krát, že som bol schopný rozpoznať ten impulz a udržať ho na uzde. Namiesto toho som počúval a snažil som sa predstaviť si, čo zažila. Povedal som jej, že je mojou prioritou a myslím to vážne. Bol som schopný jasne vidieť, že pre mňa bola oveľa dôležitejšia ako ktorýkoľvek iný dom. To nielenže pomohlo zbaviť sa jej tlaku, ale prinútilo ma to cítiť sa miliónkrát lepšie.

To všetko som si uvedomil len na základe všetkých chýb, ktoré som urobil v minulosti. Strávili sme posledných pár týždňov rozprávaním, mučivosťou, zostavovaním zoznamov atď. Nakoniec bola ochotná ísť za tým, hoci to nebolo to, čo chcela, ale pretože to bolo pre mňa skvelé. Bol som ochotný od toho odísť, ak by sa z toho necítila nadšená.

Tento stresujúci zážitok nás prinútil cítiť sa bližšie k sebe, pretože sme obaja cítili, že ostatní mali na pamäti svoje záujmy. Naša túžba po šťastí a blahu druhých tromfla nad túžbou alebo nedostatkom túžby hýbať sa. Nakoniec sme odišli z domu a obaja sme sa z toho cítili dobre.

Počúvanie otvorene

Je ťažké byť otvorený a počúvať, keď sú v stávke potreby alebo túžby. Je ľahké dostať sa do defenzívy a upadnúť do pasce brániť svoju pozíciu namiesto toho, aby ste pochopili, čo váš partner cíti.

Ak máte v konkrétnej záležitosti iné potreby ako váš partner, je prirodzené, že vaša vízia sa stane viac krátkozrakou. Sústredíte sa na to, čo chcete, a budete sa brániť proti tomu, čo nechcete. Všetci to robíme.

Toto správanie sa, žiaľ, samo poráža. Chráňte svoju víziu na úkor otvorenia sa tomu, ako sa váš partner cíti, je menej pravdepodobné, že dostanete to, čo chcete. Toto správanie vytvára adrenalín a stavia nás do bojového letu. Keď sú naše sympatické nervové systémy vzbudené, menej sa navzájom počujeme a prijímame nové informácie.

Dobrým spôsobom praktizovania otvoreného počúvania je kladenie otázok otvoreným koncom. Toto nebude fungovať, ak v ňom nie je vaše srdce. Bude to fungovať, ak vás zaujíma, ako sa váš partner cíti, a nepredpokladáte, že už toho viete.

Tu je niekoľko príkladov jednoduchých otvorených otázok, ktoré si môžete položiť:

  1. Ako sa teraz cítiš?
  2. Aký bol tvoj deň?
  3. Trápi vás niečo?

Je to dosť jednoduché a priame, nie? Kľúčom nie je prerušenie, pokus o opravu alebo kritika. Musíte iba počúvať, čo vedie k tretiemu a poslednému bodu, ktorý budem diskutovať. Ak nemáte čas, nemôžete počúvať.

Uprednostňujte čas spoločne

Ak ste zaneprázdnení deťmi a prácou a prácou, je ľahké dať svojmu vzťahu a stráviť kvalitný čas spolu na horáku. Bohužiaľ, keď nezalievate rastlinu, pôda vyschne. Keď pôda vyschne, rastie aj rastlina.

Väčšina z nás robí chybu. V našom prípade máme vždy malú, ktorá je náročná a máme tínedžera, ktorý má bionické uši a zostane hore neskôr ako my. Pointa je, že nemáme málo alebo žiadne súkromie alebo čas pre nás. Našťastie, keď urobíme čas, aby sme boli spolu sami, uvedomíme si, ako veľmi si to užívame a potrebujeme. To znamená, že to nerobíme dosť.

Dátum noc je jedným zo spôsobov, ako to urobiť. Ak to nie je možné pravidelne, je veľmi dôležité, aby ste si spolu sadli na jedlo. Nie je to jeden naraz, ak sú tam deti, ale je to kvalitná rodina a čas pripútania. Ďalšou vecou, ​​na ktorú sa treba pozrieť, je spôsob zaobchádzania s mobilnými telefónmi. Skúste ich doniesť na jedálenský stôl. Ak hovoríte medzi sebou, odložte ich.

Nakoniec vyskúšajte jednoduchú registráciu, ktorú naplánujete každý deň na 5 až 10 minút. Všetko, čo musíte urobiť, je položiť si otázku, ako sa cítite a čo počúvate, a počúvajte. Je mi jedno, ako si zaneprázdnený. Nájdete to 5–10 minút, aby ste sa zavreli v kúpeľni, aby ste to urobili. Zalieva rastlinu.

Ďalšie čítanie

Tu je niekoľko súvisiacich príspevkov, ktoré som napísal na túto tému, ak máte záujem o ďalšie informácie:

UMENIE VYPLNENIA VÁŠHO PARTNERSKÉHO šálka: NERAKOVANIE, POČÚVANIE A ROZHODNUTIE

AKO NAJLEPŠIE PODPORUJÚ VAŠICH PARTNEROV, KDE SÚ UPSET

UMENIE KOMPROMISU: NAVIGÁCIA ROZDIELOV VO VZŤAHU

12 TIPOV, KTORÝM SA TREBA ZABRÁNIŤ VO VZŤAHU

AKO KOMUNIKOVAŤ ÚČINNE

7 MYTHS ÚSPEŠNÝCH VZŤAHOV

************************************************** *****************

Zavolajte teraz a naplánujte bezplatnú konzultáciu alebo vyplňte kontaktný formulár a kliknite na tlačidlo Odoslať.

Ak ste knihu ešte nečítali, je to skvelé miesto, kde začať - Relationship Reboot: Oslobodte sa od zlých návykov vo vašom vzťahu.

David B. Younger, Ph.D. je tvorcom Love After Kids pre páry, ktoré sa od detstva rozrástli. Je klinickým psychológom a párovým terapeutom s internetovou súkromnou praxou a žije v Texase so svojou manželkou, 13-ročným synom, 4-ročnou dcérou a 6-ročným hračkárskym pudlom.